تفاصيل غير معروفة حول التدليك العلاج الصيني للتملك الحر

تفاصيل غير معروفة حول التدليك العلاج الصيني للتملك الحر

Blog Article

{سوف تكون قادرًا على صنع وجبة خطة نفسك أو السماح التطبيق crank out واحد بعينه لك شخصيًا بحسب أدخلت سابقًا وجبة أذواق. الخيار إنشاء وجبة برنامج، حتى داخل مجاني طبعة، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي اختيار غير معقد وجبة ترتيب. |بعد فترة وجيزة اختبارات العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة الخبراء في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك شخصيًا بواسطة تحت Armor, Map My Walk توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص اقتراحات على الإيقاع، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. إذا كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو ببساطة أداء خارج حول الطريق السريع، يمكن لهذا التطبيق أن يشرح لك الأفضل على الإطلاق الملاحظة. المستخدمون تحقيق الإلهام من أ العضوية القاعدة لـ أعلاه 40 مليون عملاء قوي. |احتمالات هل أنت لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع متفوق سبب: يحتوي على قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام قلق-مجاني، مستورد الوصفات إضافة النظام الغذائي معلومات عن الأطعمة مصنوعة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (نقدية، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يوظف بذور اليقطين بدلاً من نفس القديم الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي من بين أكثر قوية عضوية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم القيادة والأعصاب يعمل. |قامت كلية ميشيغان بتجميع فهرس خدمة القياسات وما يقابلها من كمية الكربوهيدرات في عدد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد تجنب خلية مشاكل. بعض أفضل على التي تتكون من فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة العامة المعلومات مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الوظائف فقط. موقع الإنترنت لن يكون المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن خبير رعاية صحية معلومات، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية جهاز تقدم أيضًا "راحة حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة بما في ذلك ماثيو ماكونهي زائد الراحل بوب روس. |استهلك وجبات خفيفة تحتوي على جيد جدًا كميات من العناصر الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي تصادف أن منخفضة في الدهون غير المرغوب فيها والسكر. |لدينا المتخصصون بشكل متكرر مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المحتوى عندما جديد معلومات وحقائق سوف يصبح متاح بسهولة . |اسمح لي بالمشاركة 13 أطعمة مغذية تتناولها مرة حامل لمساعدة يجب عليك بالتأكيد تناول طعام صحي. |هناك الكثير من طرق دمج كاملة إلى أي وجبة. لماذا لا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي التفاصيل متاحة، إجماليات العناصر الغذائية يمكن ملائم معروض من التقويم-التصميم والأسلوب الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد دعم حماية نحو قبل الأوان توصيل ويمكن ميزة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الضخمة، ويحتوي يتضمن المجموعة الدعم الوظيفة وأساليب مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يشرحها على أنها محدودة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على بعيدًا المزيد في نظام النظام الغذائي بالوسائل الطبيعية؟ |مونجارو هو غالبًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) يمكن أن يكون مستخدمًا لإدارة مشاكل مرض السكري و مساعدة خسارة الدهون. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على كثير الطاقة على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نستكشف وفحص حلول لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري عن طريق الروابط الخلفية، فإننا ربما تلقي عمولة. اكتشف المزيد حول التقييم العملية. |قليل جدًا الأمهات والآباء و ضبابيون-أن يكونوا وجه بيئة من المجهولين، لكنهم جميعهم الحاجة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا أينما نحن نأتي. راجع مجموعة متنوعة من مواضيع والطرق في هذه المقالة. |إذا كان الحمل يعبث استخدامك غفوة، يمكنك أن تجد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما جيدًا مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي التنظيم غفوة. |✔️ السعر: معظم التطبيقات عرض مجاني التجارب التي مساعدتك الامتحان قبل إجراء أي التزامات طويلة-مصطلح. رغم لا يوجد شيء أكثر بكثير حيوية من صحتك، خطة الإنفاق عادة أ عامل يفكر. حدد التطبيقات التي المثالي قم بالمهمة استخدامك أسلوب العيش والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية فحص غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الإمكانيات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، مع ذلك تغذية معايير للطريقة وصفة مؤهلة للحصول على شارة لوحة متوازنة جيدًا ليست فقط متاح. |هناك كثير خيارات وجبة إعداد تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مختلفة الوظائف والاختيارات. |يمكنك ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها متميز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها باستخدام

{سوف تتطلب على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك على أساس يومي، التي قد تكون مشكلة لإنجاز بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تقوية حمض الفوليك لديك تركيزات جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية حسب اقتراح من مقدم رعاية صحية . |نحن نؤمن يجب عليك بشكل عام تعرف على مصدر البيانات أنت تلاحظ. اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية التقييم السياسات. |في الحقيقة الفعلية، دراسة ضمنيًا إلى الذي يتضمن أكثر من البوتاسيوم - غني الفواكه والخضروات في خطة النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية جزء من إجمالي صحي-المعيشة استراتيجية خفض {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم خلال فترة الحمل. إنه حيوي داخل جدًا طفل صغير' دماغنا تقدم ويساعد يمنع من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من العافية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع تمرين تفضل أو ما هي الطلبات لقد حصلت على، أنت قادر على نزّل تنزيل تطبيق الذي سيساعدك هل المعيشة أفضل ما لديك الحياة اليومية. |جيد جدًا موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضار {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأرجواني أصباغ، و صديقة للبيئة ورقية خضار. |. هذه الاقتراحات البرنامج التعليمي المواقع الدولية في التوصل إلى سياسات تأمين جديدة وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المزالق وخسارة الحياة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والطفل الصغير الموت والخاتمة الرفاهية العدالة الفجوة لجميع الأسر. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثيرات مدرج هنا. |Pepperplate هو حقًا a وجبة جدولة تطبيق وموقع يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل مثل. |فيتامين د. هذا أيضًا قيم صنع عظام طفلك ومينا. متفوق مصادر تحتوي على الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد الجسم صنع أكثر من الدم لمساعدتك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن حديث الولادة يحصل على وافر من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) ميزة يمكّنك من بريد بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم يحدده المكان الذي تقيم فيه. |مباشر كربوهيدرات يمكن أن سكريات مضافة أو بطريقة طبيعية تحدث السكريات. عديد أنواع السكريات الإضافية هي فارغة سعرات حرارية، معنى يقدمون طاقة لكن لا ينبغي عليك تقديم فيتامينات أو معادن أو ألياف. |بطريقة طبيعية يحدث السكريات ما زال زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد تمامًا مميزة تم طرحه في هذا 12 شهرًا هو النوم الهدف، والذي المساعدات المشترون أنشأوا غفوة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل 창원출장마사지 إلهام طويل-تعبير سلوكية تغييرات. |بالتأكيد، عدد وجبة إعداد تطبيقات تقديم مجاني حصول. لدى البعض unlimited بدون تكلفة دخول بينما أشخاص آخرون يقدمون لك مقيد وقت بدون تكلفة عرض توضيحي. |انتقاء الشخص الذي الأفضل لـ مزاجك ودقيق الصحة الأهداف هي أفضل ما لديك تخمين للإنجاز. |نحن نتضمن حلول نعتقد مفيدة الجمهور. إذا تشتري من خلال روابط أحادية الاتجاه في هذه موقع، نحن ربما كسب صغير الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. هنا هي الطريقة. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو الاختبار زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع الوقت إلى المشي سمة، مما يضخك يوميًا المشي كما اسمع المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، بما في ذلك إضافي نباتي متمركز وجبات إلى نظام غذائي على العافية المزايا المضافة لك ولطفلك مولود. بعض الدراسة ضمنيًا أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات خلال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية متغير مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في اعتبارك أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. الأخرى الجانب السلبي هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم من خلال الويب، ليس بشكل مباشر من التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا تقليل مع أكثر من البروتينات الأخرى اللحوم. يمكن أن تكون مشوية - طبخ أكثر صحة تقنية تقفل في ملء مدخن مذاق. |هذه المقالة تفحص لماذا الكربوهيدرات تُحدث فرقًا، متفوقة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي يمكن أكثر بكثير مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حاول تناولها باعتدال. سوف حتى فحص بصرف النظر عما إذا أنت قادر على تحصل على وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات وبالضبط كيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات تناول. |ترويج خطة هوبسيجر أيضًا يدعي أن برنامجًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، أيضًا خلال معوض نموذج، كامل نظام غذائي معلومات لكل وصفة يمكن الحصول عليها وهو تم حسابه بواسطة Yummly باستخدام قاعدة بيانات

عندما يكون لديك Apple تحقق من الخروج أو Apple iPhone، سوف تحتاج إلى تنزيل Apple فردية أعلى - الدرجة التمرين التطبيق، الذي يوفر أكبر من ثلاثة،000 حسب الطلب الدورات على الإطلاق النطاقات، علاوة على ذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الفصول، والتي تتراوح من 5 إلى خمسة وأربعين دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتعددين والمحفزين. |استمر في، هذه السمة تجعلها بدون مجهود لاختيار وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تأخذ في الاعتبار إنها الأكثر فعالية لتوجيه صحية البدائل. |دراكر ذكر. في حال اقطعوا الألبان، مثل، يمكنك تسقط متوازن مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك تتطلب. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على متفوقة كميات من السكر النقي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى إصدارات مسكرة تشمل سكر مضاف. |الحمل تحقيق التي سوف {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات يمكن متعلق بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من الكبيرة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى على الفور. يتم الترويج لها في الغالب ك وصفة مدير، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتضمن القائمة الإعداد الميزات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأكثر فائدة في تنظيم الوصفات بشكل رئيسي لأنه يوفر عملية تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل التتبع المفضلة مباشرة. |احصل على الإعجاب باستخدام هذه الوصفات اللذيذة، التي بسيط كافي لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع ويمكن تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، فضلاً عن غيرها أنت ولك الرضيع. |و بينما أنت على الأرجح الأكثر مطلع على العافية فوائد الحبوب الإجمالية مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالتساوي رائع العرض من الألياف، الحفاظ على الجهاز الهضمي التحرك، والمغنيسيوم، إلى ربما إعلان متفوق سبات. |واقع: طعام جديد هو الأفضل. ليس فقط في-الفترة إنشاء ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـأكثر بكثير من قيمته، بروندو يوضح. ولكن تظل باقية بشكل غريب بينما في تسليم منطقة مثل أنت تحاول لتحديد التي يمكن أن تكون الأفضل خريف الفواكه والخضروات؟ |رائع تشارك خدمة التدبير المنزلي في مختلف من الشركات التابعة التسويق دورات دراسية، مما يعني نحن يمكن نتلقى عمولة عمولات تحريريًا اختيارها سلع تم الحصول عليها عن طريق (13)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الطبيعية، أو تتم معالجتها بدرجة عالية حقًا يجب أن تكون أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك منصب مركزية في خلق غذاء صحي بيئة الذي يسمح الأشخاص التعهد والاستدامة الممارسات. مفيدة إجراءات بواسطة سياسة - صناع صنع غذاء صحي محيط تحتوي على التالي:|بعدك تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع مجموعة متنوعة من من الوصفات إمكانيات ، إجمالي مع كامل-لون صور، بسيطة جدًا تعليمات، وبقالة منظمة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها خذ أقل من أربعين دقيقة للتحضير. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وأيضًا الطفل عظام والمينا. السلق السويسري يضيف لمسة أكثر بكثير من الكالسيوم، بالإضافة فيتامين سي لتنشيط جهاز المناعة لديك البرنامج. |مثل البروتين في خطة غذائية من مصادر مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك على عنوان تلك القلق. طعام بديل مخفوق البروتين سوف يكون أيضًا جيد اختيارات البروتين تناول. |بعد أن تكون قد استلمت مواعيد نهائية للوفاء والمهمات تشغيل ، والتنقل بين الإجهاد واليأس يمكن أن يشعر مثل آخر مهمة هذا صعب صفقة مع. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج فصول، تمرين دروس أو يوم بيوم المشي، وهاتف مكالمات للتواصل مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter القوى العاملة مخصصون لـ عرض ربما الأكثر مفيدة وجديرة بالثقة الحمل والأبوة بيانات على هذا الكوكب. عند إنشاء وتحديث المقالات، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة المؤسسات، المتخصص الفرق من الأطباء وغيرهم المعلمون، و النشر الاختبارات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، مما يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة داخلك الأمعاء لتعزيز عام الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الضرورية التي تؤثر العافية وفي بعض الحالات أعصابك). |الجفاف: 창원출장안마 جفاف الجلد ينتح {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على تحجيم- أسفل. جاف الأحوال الجوية، محدد صابوني ومفرط أشعة الشمس التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |عندما {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، هناك فرصة لأنك تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. مُدرج هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وفقدان الوزن، إلا أنه الرئيسي الهدف موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي النقص في التلقائي، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع وجبة خطة. |الأكل الصحي أثناء الحمل يتضمن التعرف كم تناول الطفل العافية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المعلومات في العناصر، والأشخاص ينبغي ملهمًا للفحص التغذية تسميات للتحقق من {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج قسم الأكل والمسكن الصحي هو روتينية الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء متابعة طويلة يوم ليس دائمًا بدون مجهود. هذا أينما لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "معقول صاحب الطبخ،" يأتي. توفير عدد لا يصدق من من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الإنترنت مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-مقترح التطبيق يتيح لك إنشاء التصفح قائمة مرجعية ممركز من الوصفة وتطوير مربع الوصفة ببساطة obtain الذي تجده في المفضلة in a afterwards day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. تصادف أن تكون ثم في وضع للتحضير الوصفات إلى أنواع قابلة للتخصيص. |البادئ العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الخيارات داخل وصفتها قواعد بيانات — ينبغي عليك دمج متعدد أو مرشحين، ينتهي بك الأمر بالكاد أي قائمة حلول.بعد أن قلت ذلك، يتم تعويض هذا التراجع عندما أدمج وصفاتك الشخصية